[...] 4*12-8 (albo jedno albo drugie Cwiczenie bo to praktycznie to samo cwiczenie wiec nie ma sensu dublowac) 3. Martwy ciąg. (3 s. roz.) 4*12-8 (martwy zrob sobie na koncu, bo jak zrobisz na poczatku to prostowniki bedziesz mial zmeczone do innych cwiczen) 4.Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem. 4*12-8 5. pompki na poreczach [...]
[...] 64kg teraz juz 66,67 kg boje sie ze do tego moze dojsc) ja tez nie chcialam Cie obrazic skoro masz taki styl to ok ale to sie tyczylo wszystkich ktorzy czytaja takie posty jak moj, bo poczytalam ich troche i widzialam. Ja wiem ze to po pewnym czasie staje sie meczace a nawet wkurzajace ale jak sie pomoze takiej zbladzonej owieczce jak ja choc [...]
No moze za duzo, dlatego zmniejsze objetosc przez zrobienie super serii. Za dlugo rozgrzewam kazda partie miesniowa aby stosowac FBW. Tak czy inaczej na mnie tez kiedys dzialalo po 9-12 powt, ale teraz to juz za malo. Dzieki za pomoc, jak przyjdzie ci cos nowego do glowy to napisz z checia wezme to pod uwage.
Ja kiedyś chodziłem na boks. Wiesz coś zawsze zbudujesz, na treningu jest zawsze rozgrzewka, jakieś zakończenie, ręce czuć po uderzaniu w worek, jednak jak chcesz zbudować masę to bez siłowni się nie obejdzie. Kiedyś był na boksie własnie gość który tylko chodził na to i prawda jest taka, że schudł, mięsinie niby się uwidoczniły ale raczej przez [...]
kiedyś biłem też tylko domięśniowo , od kilku lat podskórnie poglądy się zmieniają na wszystko pamiętam jak bolda biłem 200 mg week i miałem obiekcje ( wtedy opinie o teratogenności u mężczyzn i inne bzdury) antka 50 mg jadłem przez 4 tyg i się co dzień modliłem aby wątroba nie wypadła , takie były opinie że to morderca dla wątroby koleżka na [...]
[...] jeden z drugim, teraz nie ma sytuacji na forum zeby sie radziło poczatkujacemu na pierwszy cykl mniej niz 30mg mety lub 30mg wina lub 100propa e2d. i to ich robi (nas tez) ogolnie narod koksujacy tak samo jak tamte dawki kiedys dobrej apteki bo są same undery a na apteke trzeba wydac grubsze siano Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-03-22 23:35:43
Na propku najlepiej 24h po iniekcji, kiedyś miałem podobny problem, zrobiłem badania koło południa w dzień który miałem bić propa wynik wyszedł ok 1300 jak dobrze pamiętam, powtórzyłem badanie na drugi dzień po strzale i wyszło ok 34000, a z tą wstrzemięźliwością to napisałem bo też kiedyś miałem wywaloną prolkę i wyszło że to przez to że dzień [...]
[...] w rzeczywistosći robi to ogromne wrażenie ... ale wiekszosc ludzi nie potrafi tego zroumiec a tym bardziej sobie wyobrazic..... jest czesto w PROTKU i jest zauwazalny takze jak bywasz tam napewno kiedys zobaczysz i sam ocenisz...... na podobne osiagi do twoich jest znacznie wiekszy .... niedlugo zapodam reszte fotek innych kolesi z silki ..... [...]
[...] planem z pierwszego postu, tym samym powoli kończę cykl na mono, jestem zaskoczony na plus efektami. Zrobiłem już trochę mięsa i siły od wakacji i chciałbym teraz porad jak zmienić mój trening, gdyż ćwiczę na nim prawie 2 miesiące, z tym że chciałbym aby on był nastawiony pod kątem lekkiej rzeźby gdyż masę jak wspomniałem już mam odpowiednią [...]
Już po problemie ;p Wystarczyli odinstalować i zainstalować ponownie ;p i już wszystko śmiga i nawet stare plany są ;) Jak coś jeszcze znajdę to dam znać . Pozdrawiam ;p Ps.A ty ten program to chcesz pewnie kiedys udostępniać odpłatnie a teraz wykrywasz wszelkie błędy ? heh ;)
[...] surówka z ogórków (gulaszu było pół małego słoika) 20-kolacja omlet z 2 jajek,1 płaska łyżeczka mąki,3łyżki kremówki, 1/6 kostki masła i ok 7cm kiełbasy, 1/3 serka topionego, ogórek I jak Wam sie to podoba? ja mam troche do zrzucenia i dlatego nie chce przesadzać z małą ilością wegli, musze trochę na tej diecie pobyć :) pozdrawiam
[...] kiedy jemy wegle. Jezeli jemy 100g dziennie to i tak jesst to mniej niz zapasy glikogenu w watrobie i misniach, ktore teoretycznie moga sie wytworzyc... Tak wic znaczna( jaka ? ) czesc wegli z jedzenia idzei na odbudowe glikogenu( zwlaszcza jesli cwiczymy). Jesli jednak jestesmy na typowej weglowodanowce, moim zdaniem , a zwlaszcza dotyczy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@peepeek mam krzywą miednicę o 0.5 cm kiedyś było 2,5 cm ale miałem ćwiczenia od specjalisty ... wykonywałem je i jakoś szło. Zapytałem się go czy mogę na siłownie powiedział, że jak najbardziej ale nie mam ćwiczyć osiowo ... @ronie220 tak wiem, wiem że są ćwiczenia które obciążają kręgosłup i jest ich sporo ale staram się nie wykonywać tych [...]
[...] to ja ich w ogóle nie ćwiczę i mam je dość dobrze rozwinięte. Podejrzane jest to dla mnie, ale nie zamierzam z tego powodu płakać. Przypuszczam, że podczas takich ćwiczeń jak podciąganie sztangi do brody, wiosła itp. dobrze dostają w tyłek i się rozwijają. Co do regresu na barki przy wyciskaniu, to chyba faktycznie jest to bezsens, bo aż się [...]
no wiadomo że jak sie przetrenuje to bedzie dupa. mnie jednak niepokoi bardziej czy poprzez wzrost wytrzymałości nie nastąpi spadek siły? przykładowo: kiedyś podciągałem się na drążku bez obciążenia. od dłuższego czasu podciągam się z obciążeniem, mniejszą ilość powtórzeń. obecnie jestem silniejszy i podciągnę się z Xkg Xrazy, ale bez obciążenia [...]
hehe spoko - jak kiedys mi sie uda z nim pocwiczyc to powiem jak bylo :P btw - niekwestionuje jego umiejetnosci, tylko mowie jak cwiczylo sie z jego uczniami... a prawda jest ze nie mozna oceniac mistrza po jego uczniach :)
Jadłaś kiedyś pieczywo w Angli ?? słodkie ze ja pi***** jesc sie nie da Jedzą strszanie tłuste rzeczy , praktycznie wszystko na oleju , blee ... masakra ... nie ma to jak polskie jedzonko =]]]
To prawda ze wycisnie 90 kg znam go z widzenia bylem z nim na silce kiedys i tez nie wierzlem ale na moich oczach podniusl 90 kg bardzo sie zdziwilem ze taki chudzielec podniesie 90 dych wyglada ze ledwo 80 kilo podniesie ale tak wcale nie jest. samson tak trzmaj i jak chca nagraj ten lilmik
Jabi - w tym tygodniu będę wiedział na 100% czy na te debiuty się wyrobie , wszystko zależy od tego czy praktyki będę miał w piątek :-( Dam znać co i jak. Dawid - Dzięki :-) poczes - akurat w Irlandii problemu z tymi produktami nie mamy i wszystko można kupić normalnie , ale w Polsce na pewno też można znaleźć :-) carbon5 - %-) hehe trimax49 - no [...]
Hiit a zwykłe bieganie
